МАРАФОН:
адвент-календарь
ЯПРОСЕБЯ
21 день непрерывной работы над собой перед новым годом – и ты получишь лучший подарок – тело мечты!
Ты не одна – я с тобой!
Тысячи диет, неоднократные срывы, откаты и бесконечная нелюбовь к себе и своему телу. Я проходила через все это и не раз.
Но прямо сейчас я в своем лучшем теле, я люблю себя и восхищаюсь своей красотой и силой.
Моя прекрасная, поверь, это доступно и тебе! Главное, начать. А дальше я тебе помогу.Давай делать лучшую версию тебя вместе!Стать участником
Что даст тебе марафон?
- - Эффективные тренировки для любого уровня подготовки
- - Персональный план по питанию на неделю
- - Дружеское комьюнити и поддержку
- - Дневник твоего личного прогресса
- - Встречи со мной лично в СПА
- - Еженедельные созвоны со мной с обсуждениями твоих прогрессов
- - И конечно, возможность стать лучшей спортсменкой марафона и получить новогодние подарки лично от меня
Стань частью нашей спортивной семьи
Тренировки для любого уровня
Питание под твои цели
Поддержка и мотивация 24/7
Реальные результаты
ЯПРОСЕБЯ — пространство, где ты учишься быть важной для себя.
Я про правильное питание
Ты будешь получать от меня лично простой и удобный план по БЖУ на каждую неделю + пример меню.
Он поможет тебе начать питаться правильнее и спокойнее, без жёстких запретов и диет.
В Премиум-пакете я дополнительно составлю для тебя персональное питание под твои цели и особенности, а также буду ежедневно наблюдать за твоим дневником питания.
Я про спорт
Эффективные, понятные, разнообразные видео-тренировки каждый день, которые ты сможешь просто включить и повторять. Одна тренировка по времени максимум 40 минут – а эффект как от 3-часовых занятий в зале!
Подойдут даже если ты новичок или давно не тренировалась.
В Премиум-пакете мы с тобой также будем проводить онлайн-тренировки по видеозвонку. Я помогу тебе поставить технику и улучшить эффективность упражнений.
Я про экологичные отношения
Ты никогда не останешься одна.
Любой вопрос, любая сложность — пишешь, и я сразу подсказываю, направляю и поддерживаю.
А также общий чат с девочками и оффлайн походы в СПА помогут найти тебе новых подруг и заряд мотивации!
Я про результат
Мы с тобой будем вести твой дневник прогресса, где ты будешь видеть свои реальные изменения — фото, замеры, ощущения. Это даст тебе невероятную мотивацию и силу, что бросать уже не получится.
Как это работает?
1. Регистрация
Ты нажимаешь кнопку, выбираешь свой пакет — и получаешь письмо на почту с доступом в наш закрытый Telegram-канал с адвент-календарём. Он будет открываться по дням, и ты каждый день будешь получать что-то новое.
2. Старт марафона
1 декабря - мы делаем твои первые замеры и фото «до». Ты получаешь недельный план по БЖУ и пример меню. А также уже начинаешь проходить первые тренировки.
3. Ежедневная работа и поддержка
Каждый день в адвент-календаре будет открываться новое «окошко»:
- - Видео-тренировка
- - Мотивашка
- - Полезность
- - Маленькое задание
4. Финал и результаты
В конце делаем твои замеры и фото «после», анализируем прогресс, радуемся твоим изменениям. И, конечно, подводим итоги и проводим розыгрыш новогодних подарков среди лучших спортсменок марафона!
Твой тренер и поддержка на всём пути
Я - Анастасия Емец
Уже более 15 лет работаю тренером и за это время помогла более 500 девушкам прийти к телу мечты.
Мой подход:
Мне важно, чтобы ты не просто «делала упражнения, ради упражнения», а понимала своё тело, слушала его и ловила кайф от каждой тренировки. В личных разговорах я всегда помогу настроиться, убрать страхи и найти внутреннюю мотивацию.
У меня профессиональное образование реабилитолога, поэтому я работаю и с восстановлениями: после операций, при искривлениях позвоночника и других особенностях.
Мои офлайн-группы всегда полные — девочки доверяют мне своё тело и результат.
На марафоне именно я буду рядом с тобой на каждом этапе: помогать, направлять, подстраивать нагрузки и гарантировать, что ты идёшь к цели безопасно.
Что тебя ждет на марафоне?
Неделя 1 — Про Старт
Мы начинаем: наводим порядок в твоем питании, знакомимся с тренировками и разбираемся с твоими внутренними блоками.
Ты входишь в процесс мягко – делаешь первый уверенный шаг на пути к себе.
Неделя 2 — Про Силу
Тут будет нелегко, однако ты уже начнешь чувствовать свои изменения: тело будет включаться, мышцы становиться крепче, привычки — стабильнее, а питание — осознаннее.
Неделя 3 — Про Уверенность
Здесь тренировки для тебя станут еще интереснее, питание — понятнее, а эмоциональный фон — ровнее.
Ты уже увидишь первые крутые результаты и поймешь, что Ты в первую очередь ПРОСЕБЯ!
- 1. Ведение по питанию на протяжении 2 недель после марафона
- 2. Индивидуальный план по питанию с консультацией от меня
- 3. Сертификат на антицеллюлитный массаж
- 4. Сертификат на маникюр
- 5. Личная консультация со мной насчет твоих тренировок и питания.
Выбери свой уровень участия
- • Доступ ко всем тренировкам
- • Закрытый чат с участниками
- • Всё, что в тарифе базовый и...
- • Ежедневные отчёты
- • Дополнительные тренировки по женскому здоровью и растяжке
- • Меню на каждую неделю
- • Всё, что в тарифе продвинутый и...
- • Тренировки с тренером в прямом эфире
- • Полное ведение по питанию
Часто задаваемые вопросы
Ответы на самые популярные вопросы о марафоне, поддержке и результатах — всё, что важно знать перед стартом.